Fitness Übungen

Trainingsübung Incline ChestpressAusgangsposition Stelle die den Sitz so ein, dass die Griffe in etwa auf Höhe deiner Brustwarzen sind.  Greife so breit, dass deine Handgelenke natürlich, gerade verlaufen und keinen Knick nach links oder rechts haben. Ziehe die...

Trainingsübung Hammercurl einarmig am Kabelzug Ausgangsposition Höhenverstellbarer Kabelzug. Kabelzug ganz nach unten einstellen. Gewicht wählen. Fasse den Griff  Gehe einen Schritt nach vorne um Spannung auf das Kabel zu bringen. Ausführung Dein Ellbogen ist nah am...

Trainingsübung Bizepscurl einarmig am Kabelzug Ausgangsposition Höhenverstellbarer Kabelzug. Einfacher Griff den du gut mit einer Hand halten kannst. Kabelzug ganz nach unten einstellen. Gewicht wählen. Fasse den Griff  Gehe einen Schritt nach vorne um Spannung auf...

Trainingsübung Lat-Pulldown mit breiten GriffAusgangsposition Polster: Stelle das Oberschenkelpolster so ein, dass deine Beine fest unter den Rollen fixiert werden können – das verhindert hochrutschen beim Ziehen. Griff: Nutze eine schulterbreite Stange. Sitzposition:...

Lat-Pulldown mit engen GriffAusgangsposition Polster: Stelle das Oberschenkelpolster so ein, dass deine Beine fest unter den Rollen fixiert werden können – das verhindert hochrutschen beim Ziehen. Griff: Nutze eine V-Griff. Sitzposition: Setze dich aufrecht, Füße...

Trainingsübung Highrows am KabelzugAusgangsposition breiter gerade Stange als Griff, Gewicht gfreifen neige dich leicht nach hinten stütze dich ggf. mit einem Fuß ab.  Ellbogen sind nach außen gedreht  In der Achsel ist ein Winkel von 60-90° Ausführung Ziehe die...

Trizeps Pushdown einarmig am KabelzugAusgangsposition Kabelzug auf mindestens Schulterhöhe – besser etwas darüber – einstellen. Ohne Griff oder nur das Seil Oberarm eng am Oberkörper anlegen: Ellenbogen direkt neben der Hüfte, Unterarm zeigt nach vorne. Rumpf aufrecht...